Het nieuwe seizoen is weer begonnen en we gaan knallen met zumba; iedere week komen er nieuwe mensen die er nieuwsgierig naar zijn of die alvast besloten hebben om zo'n cursus te volgen. Veel mensen willen aan hun conditie werken; terwijl anderen willen afvallen of zij doen zumba vooral voor de gezelligheid van het gezamenlijk dansen en zweten op Latino muziek.

Motivatie: Als je naar ons toe ben gekomen met het doel je conditie te verbeteren en/of een paar kilo kwijt te raken, dan willen we je een paar tips geven.

Regelmaat: Als we van een ideale situatie uitgaan; dan zou je drie keer per week een uur zumba les moeten nemen en af een toe een dubbele les moeten proberen te volgen om je conditie op proef te stellen.

Continuïteit: Voor een optimaal resultaat en goede functionering van je lichaam is het van belang dat je het ritme van de trainingen vaststelt en dat je dat voor een periode vol kunt houden; zorg bijvoorbeeld dat je iedere week volgens eigen schema traint en als je een dag niet kunt, probeer dan in te halen op een andere dag. Als je met vakantie bent is het ook handig om voor een andere fysieke activiteit te zorgen, zoals fietsen, joggen, zwemmen of dansen. Als je een maand of twee maanden niet hebt getraind en je terug komt dan moet je het tempo weer in je oude routine opbouwen; dus de eerste twee weken twee keer per week en daarna drie of meer zoals je het daarvoor gedaan hebt.

Voeding: Om je lichaam in topvorm te krijgen gaat sporten gepaard met goede voeding. Goede voeding bestaat uit voldoende koolhydraten, eitwitten, vetten, vitamines en mineralen die het lichaam elke dag nodig heeft. Het is verstandig om licht te eten voor een Zumbales en om voor, tijdens en na de lessen veel vocht in te nemen

Kleding: Gebruik comfortabele kleding en goede sportschoenen waar mee je ook kunt dansen. Het is van belang om te trainen in een outfit die niet alleen comfortabel is, maar waarin je je lekker, leuk of mooi voelt.

Check onze speciale zomerprogramma's
Summer Proof in No Time  en
Fit4Summer for a better lifestyle in 4 weeks

Zumba is de nieuwste hype op fitness gebied. Het is een workout, gebaseerd op verschillende danssoorten
als salsa, merengue, reggeaton, samba, cumbia, flamenco etc. De muziek is aanstekelijk en de danspasjes
zijn makkelijk te volgen.

Het is bovendien dé nieuwe manier om snel gewicht te verliezen. Zumba is heel populair en zó leuk dat het niet als een workout voelt. Je doet dit alles onder leiding van inspirerende docenten die je met veel plezier je overtollige kilootjes laten verliezen.

Met een lach op je gezicht zweten, zweten en nog eens zweten. De slogan is niet voor niets:

"Ditch the workout, join the party!"

Klik hier om het rooster te downloaden.

Klik hier om je in te schrijven of informatie op te vragen.